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如何才能更好的保护自己的眼睛呢?

来源: 未知 作者: 小琪 发布时间:2019-07-29
随着科技的发展电子产品已经充斥了我们的日常生活,这也间接的导致了人们的视力变的越来越差,我们每个人都需要学会保护好自己的眼睛。
如何才能更好的保护自己的眼睛呢?
“眼睛太累了,就看看绿色的东西放松一下”是小时候妈妈经常会对我们说的话,长大后,工作上的同事也会贴心地提醒我们,可以把电脑、手机的屏幕调为绿色,有助于保护视力,对眼睛好。
 
于是渐渐地,“多看绿色能保护视力”似乎已成为了一个确定的真命题,被大多数人当做护眼窍门来使用。
 
但是,多看绿色真的有利于保护视力吗?
 
理论上而言,当用眼较多时,多看绿色并不能起到缓解眼部疲劳、保护视力的作用,这与我们用眼视物的原理有关。但是,为什么当我们用眼过度,出现眼疲劳时,好像看下窗外的绿色的确会轻松舒服很多呢?其实这与两个因素有关:
 
一、多看远处有利于放松眼睛,而不是绿色
 
在我们的用眼过程中,为了看清楚眼前或远或近的物体,我们需要用到眼球中的睫状肌。
 
睫状肌的放松和紧绷决定了视物时,物体成像能准确地落在视网膜上,从而保证我们能看得清楚。当我们看远处物体时,睫状肌会松弛,而看近处物体时,睫状肌就会收缩,类似于调整摄像头的焦距使成像更为清晰。
 
而日常生活中,如果我们长时间地盯着电脑、看书等近距离用眼时,睫状肌也便长时间地处于收缩地紧绷状态,眼睛便会容易酸累、疲劳。若长此以往,还会导致睫状肌习惯了收缩地紧绷状态,出现“睫状肌痉挛”。
 
此时当我们看向远处时,睫状肌已很难回到像以前一样的松弛状态,从而导致远处视物不清,也就是我们所说的近视。
 
所以,长时间地盯着一个距离的物体看,容易产生眼疲劳,甚至导致视力下降。即使此时你调整为看绿色,但只要视物的距离没有产生变化,眼睛睫状肌也就并没有得到放松,眼睛仍然会处于疲劳状态。真正能放松眼睛的是看远处,而不是看绿色。
 
这也是为什么,当我们用眼过度时,好像看窗外的绿树的确会让眼睛舒服点的原因,实际上看远处的山、房子等都能得到这个效果。
 
二、看绿色让人更舒服
 
即便如此,仍然有很多人认为,平常在工作累了时的确觉得看绿色的东西比看其他颜色的东西更使人觉得舒服。
 
事实上,绿色作为三原色之一,正处于人眼可见光谱的中心位置,属于人眼最敏感的色彩频率范围内。
 
福建医科大学附属第二医院眼科视光中心副主任医师胡建民认同道:“因此人眼往往很容易捕捉到绿色”,这也是为什么红绿灯中用到绿色作为警示颜色之一的原因。
 
而色彩心理学家也证实,每一种颜色会给人带去不用的心理感受,而绿色能让人产生更平静、舒适、放松的感受。因此很多人会觉得看绿色时自己更舒服,其实这是一种心理因素影响的。
 
此外,这种“舒服”其实不光与颜色有关,也与亮度、质感等有关。如果是过于鲜艳、亮眼的颜色,也可能使人感到更加刺眼,而若是亮度不那么刺眼,甚至带有磨砂纸感的颜色,也会让人接受起来更为温和,比如亮绿色和豆沙绿。
 
日常使用电脑、手机,这么做有益护眼
 
既然绿色物品并不是“护眼神器”,那我们在平时用眼强度很大的情况下,怎么护眼呢?
 
1、设置电脑、手机等屏幕的亮度,避免亮度过高或过暗损害眼睛。
 
光线过亮或或暗都对眼睛不好,因此日常我们可以适当调节屏幕亮度,将亮度调整到眼睛舒适的程度。
 
2、时常眺望远处,放松睫状肌。
 
现代人由于工作、生活等需要导致使用各类电子产品的时间普遍较长,因此若实在无法避免长时间用眼,可每隔半小时眺望一下远处,不求视物清晰,但有助于适当放松眼睛。
 
3、可适当运用设备自带的护眼模式,过滤蓝光。
 
如大部分手机都会自带护眼模式,通过适当增加黄光来减缓品屏幕蓝光对眼睛的刺激,也有助于缓解眼部疲劳。当然也可以购买一些有过滤出蓝光效用的护目镜。
 
4、注意休息,真正损害眼睛的是长时间用眼。
 
与前面几项相比,真正有益于保护眼睛的还是要注意眼睛的休息。因为目前的技术还难以做到完全屏蔽电子设备对眼睛的伤害。休息时既可以闭目休息,还可以适当做眼部护理操放松眼球。
 
眼睛是心灵的窗户,虽然眼镜可以帮助我们看清楚,但是也会给我们的生活带来很多的不便利因素,因此保护眼睛是势在必行的一件事情,我们都需要为自己的眼睛负责。
    责任编辑:小琪

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