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便秘吃香蕉不管用 试试红心火龙果

来源: 未知 作者: admin 发布时间:2018-04-15
我们的生活之中有一个长得好看又美味的水果,它有一个神奇的功效就是能治疗便秘,这种水果就是我们常见到的红心火龙果。在我们生活中要是因为饮食不当而引起的便秘,其实我们还可以采用吃香蕉或者和蜂蜜水这些方式。但是,这些方法不一定适合所有人,但是我们今天介绍的用红心火龙果的方法对于所有人都是可行的。
红心火龙果中富含膳食纤维,每100克有1.9克的总纤维,一次性吃一个大概400~500克的火龙果,可摄入将近8~10克纤维。
膳食纤维不仅可以增加排便量,还可以促进肠道蠕动。曾有研究证实,如果每天膳食纤维摄入量少于12克,排便的重量就会少于100克。而膳食纤维的可发酵性能促进粪便膨胀,增加排便量,达到每天160~200克的正常水平。此外,还有很多便秘者表示,排便排不干净。这说明肠道的蠕动性不够。而膳食纤维在肠道内发酵时,会产生二氧化碳和氢气,促进肠道蠕动。
相比其他水果,红心火龙果的优点在于含有丰富的籽,这些籽基本不被胃肠道消化,从而肠道中有更多的纤维被发酵,更加促进肠道蠕动。
 
到底吃多少红心火龙果合适?建议每天吃200~300克,差不多是一个小的红心火龙果。吃这些分量可以保证身体摄入5克左右的纤维,对身体来说是一个比较合适的量。
 
有些人吃完红心火龙果后发现,排出来的粪便是红色的,是不是消化出了问题?这不需要担心,红心火龙果含有天然的甜菜红素,如果人体没有将其完全吸收和分解,便会随尿液、大便排出,将尿液、粪便染成红色,并非身体出了问题。
 
没想到好看又美味的红心火龙果还有这样的作用,怎么样看了我们的介绍你是不是对红心火龙果更加的喜爱了呢?除了治疗便秘,在平时多使用一些红心火龙果还有许多的好处,赶紧去买一些吧。
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